Para Alunos — Como o app funciona

Tudo o que você, aluno, pode fazer na Vibe Fit, com as regras reais de cada funcionalidade.

Estilo de Vida (hábitos do dia a dia)

A tela de Estilo de Vida é onde você acompanha seus hábitos diários.

Os hábitos e o progresso do dia

Você acompanha quatro hábitos centrais — água, dieta, sono e treino — em cards individuais. O indicador de progresso do dia considera cinco itens: esses quatro hábitos mais a atividade externa registrada. Cada dia é salvo automaticamente.

Água

Cada toque em + ou − registra 250 ml (um copo). A meta diária é 2000 ml: ao atingi-la, o card fica destacado com sinal de concluído. O valor aparece em ml e como número de copos de 250 ml.

Sono

Você digita quantas horas dormiu (aceita decimais, de 0 a 24). A meta para marcar como concluído é 7 horas ou mais.

Dieta

Você marca um de três estados: seguiu, parcial ou não seguiu. Apenas "seguiu" conta como dia de dieta cumprido nos resumos e nas sequências. Se você tiver um plano alimentar ativo, um atalho leva direto a ele.

Treino do dia

Um botão de liga/desliga marca se você treinou. É independente do registro de atividades externas. Quando ainda não marcado, um atalho leva à aba de Treinos.

Atividades externas

Você registra atividades feitas fora do plano. Ter ao menos uma atividade no dia conta como o quinto item do seu progresso diário.

Calendário

Uma faixa mostra os últimos 7 dias (hoje e os seis anteriores). Toque em um dia para ver e editar os hábitos daquela data. Não há acesso a datas futuras nem além de 7 dias atrás.

Sequências (streaks)

Para cada hábito (água, dieta, sono, treino) e para o conjunto geral (os quatro no mesmo dia), o app conta quantos dias seguidos você cumpriu a meta, mostrando um ícone de chama com o número de dias. As sequências consideram uma janela dos últimos 90 dias. Se a meta de hoje ainda não foi cumprida, o dia não quebra a sequência — apenas aguarda.

Conquistas (badges)

Há um catálogo fixo de 10 conquistas, desbloqueadas automaticamente conforme suas sequências: uma versão de 7 dias e uma de 30 dias (dourada) para cada hábito — água, sono, dieta e treino — mais Semana Perfeita (7 dias com tudo em dia) e Mês Perfeito (30 dias). Ao desbloquear, aparece uma comemoração.

Resumo semanal

Um card mostra médias e contagens dos últimos 7 dias — média de água, média de sono, dias de dieta seguida, dias de treino e dias com atividade externa — comparados com os 7 dias anteriores. As médias consideram apenas os dias com registro; a comparação aparece quando há dados no período anterior.

Dica de hoje

Um card exibe as dicas de bem-estar do dia, uma para cada categoria: água, alimentação, sono e treino. As dicas são atualizadas diariamente. São orientações gerais de bem-estar, não recomendações médicas ou nutricionais individuais.

Treinos

Como o treino é organizado

Seu treino é dividido em blocos, e cada bloco tem uma lista de exercícios. Cada exercício mostra nome, número de séries, esquema de repetições (como "8-12" ou "15"), carga sugerida, descanso e grupo muscular, além de observações. O profissional define a ordem, e você vê os blocos e exercícios exatamente nessa ordem. Pode haver uma observação geral em destaque no topo.

Técnicas avançadas

O profissional pode agrupar exercícios para você executá-los em sequência, sem descanso entre eles — o descanso só acontece após a rodada completa do grupo. Dois exercícios formam um bi-set, três um tri-set e quatro ou mais um giant set. Em bi-sets, o app indica se o trabalho é do mesmo grupo muscular (agonista) ou de grupos opostos como peito e costas (antagonista). Há também suporte a drop set (registre até 5 reduções de carga por série), pirâmide (alvos diferentes por série, escritos com barras como "12/10/8") e notação de tempo/cadência (ex.: "3-1-2-0"), exibida como orientação.

Execução guiada

Durante o treino você registra a carga (kg) e as repetições de cada série e marca séries e exercícios como concluídos. As repetições já vêm pré-preenchidas a partir do prescrito (por exemplo, "8-12" começa em 8). Ao finalizar, o app salva o treino com a duração total e marca que você treinou hoje no acompanhamento de hábitos.

Timer de descanso

Entre as séries, você inicia um timer de contagem regressiva. Ele usa o descanso definido pelo profissional e, quando não há valor, usa 60 segundos. O cronômetro funciona por horário-alvo, então continua correto mesmo se você sair e voltar ao app. Ao terminar, o app vibra, toca um som e pode enviar uma notificação avisando que é hora de voltar.

Vídeo de demonstração

Cada exercício pode exibir uma miniatura de vídeo do YouTube; ao tocar, abre um player embutido. Quando não há vídeo, o app indica que a demonstração não está disponível. Exercícios com checklist de preparação mostram um cartão com essas dicas acima das séries.

Sugestão de carga (evolução de carga)

Com base no seu histórico, o app pré-preenche o peso do último treino e sugere aumentar a carga quando você completa todas as séries de um exercício com a mesma carga em duas sessões seguidas — cerca de +2,5 kg para membros superiores e +5 kg para membros inferiores (pernas/glúteos).

Tela sempre ligada e retomada

Enquanto a tela de execução está aberta, o app mantém a tela ligada. Sua sessão é salva automaticamente no aparelho e na nuvem. Se você sair e voltar logo, o treino é retomado de onde parou; se ficou parado por muito tempo (cerca de 2 horas), o app pergunta se você quer Retomar ou Começar de novo. Ao retomar, o tempo conta apenas o período em que você esteve de fato treinando.

Finalizar, pausar ou abandonar

Ao concluir tudo, o app sugere finalizar e mostra uma comemoração; no celular (fora da web), você pode compartilhar uma imagem-resumo do treino. O salvamento funciona mesmo sem internet, sincronizando quando a conexão volta. Antes de concluir, você pode Pausar (guarda o progresso para retomar) ou abandonar (descarta o progresso daquela sessão).

Duração estimada

Cada treino mostra uma estimativa de duração considerando o tempo das séries, o descanso e um tempo de aquecimento.

Companion no smartwatch

No celular, o treino pode ser acompanhado por um app de relógio (Apple Watch / Wear OS) durante a execução.

Nutrição

Seu plano alimentar

Seu nutricionista (ou profissional híbrido) monta o plano com refeições organizadas — cada uma com nome, horário sugerido e observações — e, dentro de cada refeição, os alimentos com suas porções. O app calcula automaticamente calorias, carboidratos, proteínas e gorduras de cada alimento e os totais do dia. Você acessa o plano em modo somente leitura. Você tem sempre um plano ativo por vez.

Metas e substituições

O profissional pode definir metas diárias (calorias e macros) e o app mostra a diferença em relação ao total do plano. Ele também pode anexar substituições a um alimento (outro alimento com quantidade e motivo), que aparecem logo abaixo do item original.

Lista de compras

O app reúne automaticamente os alimentos das refeições em uma lista de compras, multiplicando as quantidades pelo período escolhido pelo profissional — 3, 7, 15 ou 30 dias (padrão de 7). Os itens vêm agrupados por alimento e em ordem alfabética.

Evolução e fotos de progresso

Linha do tempo de fotos

Registre sua evolução com fotos por ângulo: frente, lado e costas. Você escolhe a foto (câmera ou galeria) e a data (qualquer data até hoje, sem datas futuras). As fotos ficam organizadas por data, e você pode abri-las em tela cheia ou excluí-las. Cada foto pode guardar opcionalmente seu peso e medidas. Fotos da galeria são otimizadas automaticamente antes do envio.

Disponível no aplicativo de celular

A orientação de enquadramento na captura e a Análise por IA funcionam apenas no app para Android e iOS — na versão web esses passos não estão disponíveis.

Orientação de enquadramento (celular)

Ao adicionar uma foto, o app analisa sua pose e dá dicas de enquadramento antes de confirmar — como centralizar o corpo, ajustar a distância e nivelar os ombros.

Comparar antes/depois

Quando você tem pelo menos duas fotos, pode comparar lado a lado: escolha o ângulo, selecione uma foto "antes" e uma "depois" do mesmo ângulo e arraste o divisor para ver a diferença.

Análise por IA (celular)

Na tela de comparação, você pode ativar a Análise por IA, que examina sua postura nas duas fotos e mostra observações sobre evolução: proporção ombro-quadril (efeito "V"), simetria dos ombros, alinhamento postural e, na vista de lado, projeção da cabeça à frente, eixo de equilíbrio e variação na região abdominal.

Sem profissional vinculado? Você tem direito a 3 análises por IA gratuitas, com um indicador de quantas restam. Alunos com profissional vinculado têm acesso ilimitado.

Comentários do profissional

Seu profissional pode comentar nas suas fotos de evolução, e você vê esses comentários nas suas próprias fotos.

Avaliação física (registrada pelo profissional)

Na sua linha do tempo você acompanha (somente leitura) as avaliações físicas registradas pelo seu profissional, com gráfico de evolução e valores como peso, IMC e cintura por data. A partir dos detalhes, você pode gerar um laudo em PDF.

Encontrar e avaliar profissionais (Vibe Fit Hub)

Descobrir profissionais

Pelo ícone de explorar na tela inicial, você navega por uma lista de profissionais (carregada aos poucos) e abre cada perfil para ver bio, experiência, descrição do serviço, sugestão de preço, Instagram e avaliações. Profissionais que ativaram destaque aparecem no topo. Apenas profissionais que optaram por aparecer no Vibe Fit Hub são listados, e cada perfil mostra apenas as especialidades já verificadas (treino com CREF, nutrição com CRN).

Filtros e favoritos

Você filtra por especialidade (treino ou nutrição), estado e cidade e modo de atendimento (presencial, online ou ambos). Ao trocar de estado, as cidades disponíveis são recarregadas. Você pode favoritar profissionais e filtrar para ver só os favoritos.

Conectar-se a um profissional

Para ser acompanhado, você se vincula a um profissional usando o código de convite de 6 caracteres dele. Isso cria um pedido que fica pendente até ele aprovar. Você pode ter vários profissionais ao mesmo tempo e pode desvincular quando quiser — o que desativa o conteúdo prescrito por aquele profissional.

Avaliar um profissional

Quem está ou esteve vinculado a um profissional pode avaliá-lo com nota de 1 a 5 estrelas (obrigatória) e um texto opcional de até 200 caracteres. Há dois momentos para avaliar — durante o vínculo e após o término —, com no máximo uma avaliação por momento. Ao encerrar um vínculo, o app convida você a avaliar (você pode pular). Cada avaliação pode ser editada uma vez. Quando há texto, ele passa por uma moderação automática por IA antes de ficar visível (avaliações só com estrelas são aprovadas na hora).

Desafios

Participar

Você pode ser convidado por um profissional para um desafio em grupo. Ao receber o convite, é só aceitar ou recusar; os desafios ativos aparecem na tela de Estilo de Vida. Treinos e atividades registrados dentro do período do desafio contribuem automaticamente para a sua pontuação, conforme a regra escolhida (sessões concluídas, minutos ativos, pontos de esforço ou distância em km).

Incentivos e feed

No desafio, você acompanha um feed com as atividades recentes dos participantes (tipo, duração, distância e fotos) e pode enviar incentivos a outras pessoas (não a si mesmo). Você controla se suas próprias atividades aparecem no feed pela preferência de privacidade (veja Conta).

Acompanhamento de bem-estar com seu profissional

Check-ins semanais

Se você tem um profissional vinculado, pode enviar um check-in semanal (uma vez por semana) com energia (1 a 5), dor muscular (1 a 5), aderência (0 a 100%), além de uma nota e uma foto opcionais. A tela de Estilo de Vida avisa quando o check-in da semana está pendente; reenviar na mesma semana atualiza o registro. Seu profissional é notificado, lê e pode responder — e você recebe a resposta.

Verificação de recuperação (prontidão)

Se você tem um treino ativo, faz na tela de Estilo de Vida uma verificação rápida diária de prontidão, com três seletores de 1 a 5 (energia, dor muscular e qualidade do sono). O app gera uma faixa (vermelho, amarelo ou verde). É um registro por dia, e você pode receber um lembrete na parte da tarde.

Ciclo menstrual (opcional)

Alunas podem ativar, de forma opcional, o acompanhamento do ciclo. Informando a duração média do ciclo (padrão 28 dias) e da menstruação (padrão 5 dias) e registrando o período, o app estima a fase atual (menstrual, folicular, ovulação ou lútea) e a mostra na tela de Estilo de Vida. O acompanhamento começa desligado e é ativado por você. O compartilhamento com o profissional é um consentimento separado e também desligado por padrão — a fase só é enviada ao profissional quando você ativa o acompanhamento e o compartilhamento. Há ainda uma dica de treino relacionada à fase, exibida no início do treino (que você pode desativar).

Integrações de saúde

No celular, o app pode sincronizar métricas de saúde do Apple Health / Google (Health Connect), como passos e calorias, exibindo um card na tela de Estilo de Vida — campos que você editou manualmente são preservados. Você também pode importar atividades dos apps de saúde para revisão.

Conversas (chat)

Como funcionam as conversas

As conversas são organizadas por tipo: conversa individual com seu profissional, grupo com todos os profissionais ligados a você, e o chat de um desafio. O app garante uma única conversa por relação — sem duplicatas, mesmo após uma falha de conexão.

Enviar mensagens

Você envia mensagens de texto de até 2000 caracteres, que aparecem na hora. Enquanto enviam, ficam marcadas como pendentes; se algo falhar, você pode reenviar ali mesmo. Você vê um contador de mensagens não lidas por conversa e um total geral. Quem envia vê um traço (entregue) que vira traço duplo quando a mensagem é lida.

Contatos e histórico

Sua lista de contatos para iniciar conversas é montada com seus profissionais vinculados ativos. Quando um vínculo termina, o contato deixa de aparecer para novas conversas, mas o histórico anterior permanece disponível. Você também pode ocultar uma conversa da sua lista (só para você, com opção de desfazer); ela volta a aparecer se você enviar uma nova mensagem nela.

Notificações

Quando uma mensagem é enviada, os participantes (menos quem enviou) recebem uma notificação com o nome do remetente e uma prévia; tocar leva direto à conversa.

Conta e preferências

Seu perfil

Na aba Conta, você edita o nome de exibição, o sexo biológico (Não especificado, Masculino ou Feminino) e a data de nascimento. Vê também, apenas para consulta, o e-mail, o tipo de conta e a data de cadastro.

Preferências

• Tema: Claro, Escuro ou Sistema. O padrão do app é o Escuro.
• Idioma: Português, Inglês ou Espanhol (ou seguir o idioma do aparelho).
• Lembretes de treino: um aviso caso você fique um tempo sem registrar treinos. Já vem ligado.
• Privacidade nos desafios: liga/desliga se suas atividades e fotos aparecem no feed dos desafios. Já vem ligada.

Lembrete diário (celular)

No celular, após entrar na conta, o app agenda um lembrete às 19h para você não esquecer dos hábitos do dia. É um lembrete local do aparelho (não funciona na web) e pode ser desativado nas configurações de notificação do sistema.

Excluir a conta

A exclusão de conta do aluno é imediata e permanente — não há período de carência. Ao confirmar (digitando EXCLUIR), você é desvinculado do profissional e todos os seus dados são apagados na hora: fotos de evolução, treinos, registros de hábitos e de recuperação, check-ins, avaliações físicas, foto de perfil e dados sensíveis de ciclo menstrual. O profissional recebe um aviso de que você encerrou a conta.